Yoga

Unser Alltagsleben zwingt uns oft zu ruhigem Sitzen in einer starren Körperhaltung und zu einer einseitigen Körperbelastung. Dieses verharren müssen führt bald zu innerer Unruhe (der Bewegungsimpuls kann nicht ausgelebt werden), zu verspannten Muskeln und zu Fehlhaltungen.

Bewegung versorgt sämtliche Gewebe des Körpers mit genügend Energie, Blut und Sauerstoff, sie sorgt für gut funktionierende Gelenke und ein angenehmes Körpergefühl.

Laufende Yogagruppenkurse im Atelier Irchel, Letzistrasse 23b, 8006 Zürich:

Dienstag 18.00 - 19.00 Uhr Niveau: Mittel/ Fortgeschritten (Kurs ausgebucht)
Dienstag 19.10-20.10 Uhr Niveau: Anfänger/Leicht Fortgeschritten
Techniken: Hatha Yoga mit Hilfsmittel, Kundalini Yoga, Pranayama (Atemübungen), Pranalenkung.

Unverbindliches Probetraining auf Anfrage. Bitte rufen Sie mich an.

Therapeutisches Yoga für Leistungssportler und Rehabilitation:

Inspiriert durch die Yogathechnik von B.K.S. Iyengar verwende ich in diesen Lektionen Hilfsmittel. Die Übungen werden sehr präzise durchgeführt und die Bewegungsablaufe genau überwacht.
Ziel des therapeutischen Yoga sind gelenkschonende Bewegungen und der Ausgleich von muskulären Disbalancen. Diese Lektionen dienen einerseits der Gesundheitsprävention des Skelett-Muskelsystems bei starker körperliche Beanspruchung z.B. für Leistungssportler, andererseits der Rehabilition nach Verletzungen, Schmerzen des Bewegungsapparats und zur Arbeit an Fehlstellungen der Gelenk.
Einzel- oder Gruppenlektionen auf Anfrage.

Referenz: Präventionstraining am MSP Klassen für Mannschaftssport, Schulhaus im Birch, 8050 Zürich

Individuelle Anleitung zur therapeutischen Selbsthilfe durch Bewegung und Atmung

Mit einfachen Techniken können Sie wirksam und (bei regelmässigem Üben) nachhaltig Spannungen lösen, Energie aufbauen/ausgleichen und sich selbst ins Gleichgewicht bringen.
Sie lernen einfache Bewegungsabläufe kennen, Entspannungstechniken, Atem- und Mentalübungen sowie manuelle Techniken zur Selbsthilfe.
Einzelsitzungen auf Anfrage